1.孕期的好處有哪些？
懷孕期間進行適度的運動，不但可以促進血液循環，更可改善腰痠背痛與疲勞不適，還能讓寶寶的獲得更多血液供氧，促進寶寶大腦與發育，身體更健康喔！
2.孕期運動有哪些注意事項？
避免彈跳、跳躍型、快速移動身體的運動，應避免所有可能壓迫到腹部的動作。
3.懷孕的各個時期各適合哪些類別的運動
・懷孕初期—低強度運動、散步（不宜劇烈運動）
此時屬於懷孕的不穩定期，所以運動類型必須是最溫和的。對於懷孕前沒有運動習慣的媽咪們於初期可以先嘗試從每天散步15分鐘習慣養成開始！而有規律運動者的媽咪們，可以繼續從事懷孕前的運動，但請先大大減低訓練強度與運動量。
・懷孕中期—孕婦瑜伽、游泳（可稍加大運動量）
中期胎兒穩定了，孕中期的運動可選擇孕婦瑜伽課程或是游泳。
孕中期游泳能增強心肺功能，因水裡浮力大可減輕關節的負荷並消除浮腫，相較其他運動不易扭傷肌肉和關節。瑜珈建議可以從事孕婦瑜珈，有別於傳統瑜珈，孕婦瑜珈的運動強度低，安全性佳，針對大腿、骨盆、脊椎等部位及周遭肌群加強訓練，對於生產有極大的幫助，在做瑜珈的過程中也較能緩和運媽咪孕期緊張的情緒。
・懷孕晚期—舒展、凱格爾運動（不宜提重物、並減少運動量）
因腹圍漸漸增大，胎兒不斷發育，切忌避免劇烈運動導致胎兒早產，媽咪們可以適度地降低原有的運動量，運動應以舒展運動為主，建議可進行凱格爾運動鍛鍊盆底肌，控制尿道、膀胱、子宮和直腸，促進順產並預防孕期和產後尿失禁的功能性運動。
看完了是不是覺得孕期運動好處多多呢？準媽咪們一起動起來吧！
